ダイビングを始めたばかりの方を見ていると、水中で一生懸命に手を動かしていることがあります。
前に進みたいときに手をかく。
止まりたいときに手を動かす。
方向を変えるときにも手を使う。
陸上で泳ぐときのように、手を使ってしまうんですね。
でも、ダイビングでは基本的に、
「手はできるだけ使わない」
ということを意識してみてください。
もちろん、手を使ってはいけないわけではありません。
器材を操作したり、ロープをつかんだり、何かに手を伸ばしたりする場面では当然使います。
ここでいう「手を使わない」というのは、泳ぐために手をバタバタ動かさないという意味です。
では、なぜ手を使わないほうがいいのでしょうか？
1．手を動かしても、思ったほど前に進まない
まず、手を一生懸命動かしても、意外と効率よく進みません。
ダイビングでは、基本的にフィンを使って進みます。
ところが初心者の方は、フィンキックがうまくできないと、
「進まない！」
と思って手を動かしてしまいます。
すると、手も動かして、足も動かして……。
一生懸命泳いでいるのに、なかなか進まない。
そんな状態になりやすくなります。
手で水をかくことに力を使うより、フィンを正しく使ったほうが効率よく移動できます。
2．手を動かすと姿勢が崩れやすい
水中では、ちょっとした手の動きでも体のバランスが変わります。
例えば、前に進もうとして両手を大きく動かすと、上半身が動きます。
すると、足が下がったり、体が左右に傾いたりします。
姿勢が崩れると、フィンキックも効率が悪くなります。
さらに進もうとして、もっと手を動かす。
すると、さらに姿勢が崩れる。
こうなると悪循環です。
ダイビングでは、
「体を安定させたまま、フィンで進む」
ほうが効率的です。
3．中性浮力の練習にもなる
手を使わずに水中を移動してみると、自分の浮力や姿勢がよく分かります。
例えば、
「足が下がっている」
「少し浮き気味になっている」
「フィンキックをすると体が上下している」
といったことに気づきやすくなります。
手をバタバタさせていると、こうした体の変化をごまかせてしまいます。
逆に、手を使わずに安定して泳げるようになると、
自分の体を水中でコントロールできている
ということが分かってきます。
中性浮力が上達してくると、手を使わなくても自然に水中を移動できるようになります。
4．エアの消費を抑えることにもつながる
手を動かす。
足も動かす。
体を大きく動かす。
当然、それだけ運動量が増えます。
運動量が増えれば、呼吸も大きくなったり速くなったりしやすくなります。
その結果、エアの消費量にも影響します。
もちろん、エアの消費量は人によって違いますし、深度や水温、流れなどさまざまな条件で変わります。
ただ、
必要以上に体を動かさない
ということは、ダイビングを効率よく楽しむうえで大切です。
「エアを長持ちさせるために手を使わない」というより、
無駄な動きを減らした結果、呼吸も安定しやすくなる
と考えると分かりやすいと思います。
5．魚に近づくときにも役立つ
手を大きく動かしながら泳いでいると、魚から見ても動きが大きくなります。
一方、体を安定させてフィンの動きを小さくすると、より静かに近づくことができます。
魚を追いかけるのではなく、
ゆっくり近づく。
動きを小さくする。
必要なら止まる。
そうすると、魚のほうが逃げずに観察できることがあります。
水中では、
「たくさん動く」より「動かない時間を作る」
ことが、魚を見るためにも役立ちます。
6．手を使わないと「止まる」ことが上手くなる
これは意外と重要です。
初心者の方は、
「進む」
ことは一生懸命練習します。
でも、
「止まる」
ことはあまり意識していないことがあります。
手を使わずに水中で止まるためには、
中性浮力。
姿勢。
呼吸。
フィンの動き。
これらをコントロールする必要があります。
だから、手を使わずにふわっと止まれるようになると、水中での余裕がかなり変わります。
魚を観察するとき。
写真を撮るとき。
インストラクターの説明を聞くとき。
バディを待つとき。
いろいろな場面で役立ちます。
7．ただし「手を使ってはいけない」わけではない
ここは誤解しないでください。
ダイビング中に手を使うこと自体が悪いわけではありません。
例えば、
- BCDを操作する
- 残圧計を確認する
- 器材を操作する
- ハンドシグナルを出す
- ロープを使う
- 必要なものを持つ
など、手を使う場面はたくさんあります。
また、状況によっては手を使って姿勢を整えることもあります。
大切なのは、
「泳ぐために手を使い続けない」
ということです。
手を使わずに泳ぐためには、フィンキックだけを考えない
「手を使わないようにしよう」
と思っても、フィンキックだけを頑張ればいいわけではありません。
体が安定していなければ、手を使いたくなります。
そのためには、
- 適正なウェイト
- BCDの適切な調整
- 水平に近い姿勢
- 無駄の少ないフィンキック
- 落ち着いた呼吸
などが大切です。
つまり、
手を使わなくなることは、ダイビング全体が上達しているサインでもあります。
水中で一度「手を離してみる」
次にダイビングをするとき、少しだけ意識してみてください。
「今、私は手で泳いでいないかな？」
と確認してみます。
もし手を動かしていたら、一度動きを止めてみる。
そして、
「フィンだけで進めるかな？」
「そのまま止まっていられるかな？」
と試してみてください。
最初は不安定かもしれません。
でも、少しずつ体が水中で安定してくると、手を使わなくても自然に泳げるようになってきます。
そして、手を使わなくなると、
体が楽になる。
呼吸が安定する。
姿勢が安定する。
魚をじっくり観察できる。
周囲を見る余裕ができる。
そんな変化も出てきます。
上手なダイバーほど動きが小さい
水中で上手なダイバーを見ていると、
「そんなに動いていないのに、進んでいる」
と感じることがあります。
これは、余計な動きが少ないからです。
大きく手を動かさない。
必要以上にフィンを動かさない。
体を安定させる。
必要なときだけ動く。
そして、必要なときには止まる。
ダイビングでは、
頑張って動くことより、無駄な動きを減らすことのほうが大切な場面があります。
最初は「手を使わない」ということだけでも意識してみてください。
それができるようになると、水中での自分の体の動きが、今までよりもよく分かるようになってくるはずです。
そしていつか、
「手を使わないほうが楽だな」
と思えるようになったら、かなり水中での動きが変わってきた証拠です。
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